[...] poczuł granicę przez którą nie dasz rady przejść na obecnym etapie, wtedy z przyczyn oczywistych zarządzamy przerwę i początek nowego treningów nowym planem. No ale tak jak pisałem najpierw chcę zobaczyć w MC w serii 160 kg w wyciskaniu od czubka głowy co najmniej 90 2) trochę mnie znów zalało i to mnie denerwuje ,moze teraz plan treningowy [...]
[...] Chcialem zrobic 1 serie AB wheel nie kleczac a stojac, ale wracajac sie wyebalem wiec do kleczka powrocilem ALE technika do dupy, w pewnym momencie plecy mi sie odginaja jak chce gleboko zrobic, ogladalem filmik i tam mowili ze to brzuch puszcza i kontuzja kregoslupa gwarantowana, wiec jak robic zeby bylo dobrze? czy to poprostu nie wina [...]
DragaO nie zachowuj sie jakbys znal fedora niczym jego brat . nie znasz ani jego ani tego ojczulka wiec nie rzucaj ludziom ze gadaja bzdury bo nie masz pojecia o calej sytuacji . oni sie dopatruja walkow , ktore sa dosyc prawdopodobne . fedor ma rozum - okey , kazdy ma , a jakos ludzie glosuja na pis i sluchaja rydzola , a co gorsze czesto sa to [...]
[...] z Celtikiem. Liczy Pan, że teraz także pomoże? - Nie wiem, czy pan Wdowczyk znajdzie się w Legii. Jego pomoc w moim przejściu do Celticu by mi nie zaszkodziła. A tak w ogóle jak przejdę to fajnie, a jak nie, to nie będzie dramatu. Na pewno. Jestem zadowolony z tego, że gram i mieszkam w Warszawie. Ale chce Pan wyjechać za granicę? - Jeżeli [...]
[...] Ignatus - uczyli nas liczenia kalorii i przykładano do tego wagę, ale po prostu nie chce mi się liczyć kalorii i stosunku B/T/W. A na studia dietetyczne nie narzekam, bo - jak na każdych studiach - nie należy poprzestawać na tym, co wykładają, ale samemu się uczyć. Studenci dzielą się na samouków i nieuków. Jak ktoś jest nieukiem, to studia [...]
czyli dzisiejszy trening też zmaściłam bo robiłam wszystko tym samym ale maksymalnym obciążeniem jakie na tą chwile jestem w stanie podnieść. Czyli jak zrobię płynnie 10 ostatnich powtórzeń z danym obciążeniem dla danego ćwiczenia to następnym razem zaczynam to ćwiczenie od tego właśnie obciążenia tak i każde koleje zwiększam tak? Ale o ile kg i [...]
Cyborg- mylisz się, nasz Robert nigdy nie bedzie na pudle Olimpi. Niestety, mimo znakomitej formy, jaką zaprezentował np. na tej Olimpi, to niestety nie ta genetyka, po drugie nie ten sponsor, po trzecie nie to obywatelstwo Ale ja mam nadzieję chociaż na to, że nie będą go tak krzywdzic jak dotychczas, bo na bardzo wielu zawodach chociażby w tym [...]
Dobrze się stało, że Phil wygrał. Wreszcie ktoś z fajnymi, komiksowymi kształtami! Jay szkoda wypadku. Taki fail mógł się też odbić na ogólnej formie. Nie uważam też, jak co niektórzy tutaj, żeby miał być dyskwalifikowany. Colemana z zerwanymi mięśniami dopuszczali. Śmiesznie się czyta o tym jakie to oszustwo w wypadku, gdy każdy wali A niech [...]
[...] czasy byliśmy tacy skuteczni. Chciałbym, aby mój czas w Barcelonie na stanowisku trenera właśnie tym się charakteryzował". Dobrze zagrać "Wiem bardzo dobrze jaki futbol powinniśmy pokazać i wiem także jak to zrobić", dodał Guardiola. "Mecz na Bernabéu musimy potraktować tak, jakbyśmy grali finał, w przeciwnym razie [...]
[...] na myślenie o niczym innym". Andrés wypowiedział także kilka ciepłych słów o klubowym koledze, Xavim: "To wyjątkowy gracz, powinniśmy być dumni z tego, jak bardzo nam pomaga. Właśnie dlatego jest prawdopodobnie najlepszym pomocnikiem w historii. Nie chodzi mi o daną chwilę, lecz o przebieg jego kariery. Cieszę się, że jestem [...]
[...] lidze angielskiej są zupełnie odmienne w porównaniu do innych lig. Kluczowa jest dobra wytrzymałość i gra w powietrzu. Dzięki Rafie nauczyłem się taktyki. Ukształtował mnie jako piłkarza. Zawsze miał bezgraniczne zaufanie do mnie i będę mu za to wdzięczny do końca życia. Jak wyglądały twoje ostatnie dni w Liverpoolu? - Był to trudny moment dla [...]
[...] / 13.5x5 Pompki na poręczach: T1 = 5kgx5 / 5x5 / 5x5 T2 = 10kgx5 / 10x5 / 10x5 Unoszenie nóg w zwisie na drążku: T1 = 18 / 15 / 13 T2 = 17 / 13 / 11 Trening poszedł tak jak chciałem, może z wyjątkiem brzucha. Ale i tak jest dobrze, bo dwa dni wcześniej piłem do upadłego i to browary. Aero bd robił w dni bez siłki, bo nie chcę się za szybko [...]
To jeszcze jako uzupełnienie dodam, że chcę rozpocząć redukcję, ale totalnie nie wiem jak się za to zabrać, żeby wreszcie zrobić to tak jak należy. Więc pytanie do Was jaki trening polecacie na początek i jak ustalić rozkład BTW? Jeżeli ma to znaczenie, to tak jak widać na zdjęciach najszybciej rosnę w udach i tyłku, te zdjęcia zrobiłam w fazie [...]
A ja się nie przyznałem do nadrzędnego celu, jaki mi przyświeca. Chcę spróbować moich sił w tegorocznym maratonie poznańskim Zdaję sobie sprawę, że, mimo tego jak pisałem o mojej kondycji, szanse na przebiegnięcie całego maratonu są mizerne i na to nie liczę. Trening stricte wytrzymałościowy mam zamiar prowadzić od czerwca-lipca. Do tego czasu [...]
[...] było zupełnie bezpodstawne Grypa żołądkowa mnie dopadła. Można się tylko załamać. Przez ostatnie dwa dni zjadłem mniej, niż normalnie przez pół dnia na redukcji A jak coś zjem to po chwili kierunek: kibelek. Masakra. Dziś wreszcie poczułem się lepiej, gorączka też mi spadła. Ale póki co jeszcze nic nie jadłem. Mam jednak nadzieję, że [...]
[...] o nim - i srednia plasowal sie na 3mierscu 9po tight i VH) tamte mialem wiec pora na amp (z reszta Ergo wiec musi byc amp) mr_acid zdecydowanie to mało powiedziane.... Wiem jak jest - slepy nie jestem...... jakub.ch moja dziewczyna mnie nie rozumie tezx ja sam siebie nie rozumie tym bardziej Wiem ile wysilku wkladam podczas cyklu - równo z [...]
[...] .....ale - on i ja staramy sie prowadzim regularne wpisy nie lejemy wody piszemy prawde wiec nawet jaby chcieli sie przyczepic to nie amja za bardzo do czego hades wiadomo jak robil masa - tez wiadomo Nowych i dobrych tesow tutaj potrzeba niestety jest malo bo - zawsze o tym pisale - wiekszosc sie "boi" jak to nazwales krzykaczy i po [...]
[...] że ludzie używają jego nazwiska, aby przyciągnąć uwagę fanów. Kiedy jednak zgadza się na walkę, nic od nich nie słyszy. „To znaczy, kiedy jesteś na szczycie, słyszysz, jak wszyscy mówią, że idą po ciebie. To jest wpisane w ten sport, ale nie przeszkadza mi to zbytnio. Co mnie niepokoi, to to, że ci faceci nie chcą ze mną walczyć. Oni nie [...]
a jeśli ktoś jest ektomorfikiem (mało siły statycznej) i chce ćwiczyć parter? Jak zdobyłem trochę siły, to mi wydolność spadała. Muszę wybierać: siła albo kondycja. Ćwiczę boks i nie chcę stracić szybkości nabierając masę pod grappling. Czy w takim wypadku opłaca się zaczynać przygodę z parterem?
[...] 40% to będzie woda, ok. 10% będą to mięśnie. Później spadki kg (na wadze oczywiście) przystopują, wraz z zatrzymaniem się wydalania wody. Aczkolwiek dieta tak uboga w kcal (jak pisałem wyżej) powoduje ogromne ryzyko pojawienia się efektu jojo. Kolejna sprawa to brak sił na efektywny trening. Nie rozumiem także, dlaczego dietka w głównej mierze [...]
Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114
